コーチングとは

コーチングの語源

コーチングの元々の由来は「coach」で「馬車」を意味しています。
馬車は「目的地まで送り届ける」ものであることから
転じて「目標達成をサポートする」という意味で使われています。

コーチングの定義

コーチング界において国際的に最も権威のある団体である、ICF（国際コーチング連盟）ではコーチングを以下のように定義しています。

ICFでは、「コーチングとは、思考を刺激し続ける創造的なプロセスを通して、クライアントが自身の可能性を公私において最大化させるように、コーチとクライアントのパートナー関係を築くことである」、とコーチングを定義しています。

https://icfjapan.com/faq

ただこの定義だと表現が固く、少し解釈しづらいですよね。

もう少し解釈しやすく表現するとすれば、以下のようになるかと思います。

コーチングとは、質問やフィードバックなどの技術を用いながら、クライアントの目標達成に向けて、気付きや行動変容を促すコミュニケーション手法である

また、コーチングにおいていちばん大事な考え方があります。

それは「答えはクライアントの中にある」ということです。
クライアントの中にある答えを引き出していくのがコーチングです。

コーチングと他手法との違い

コーチングと聞いてイメージされるのは、スポーツのコーチが多いかと思います。日本でのコーチのイメージとして、自分の知識や経験を用いて指導するイメージが強いと思いますが、これはティーチングであり、コーチングではありません。

以下にコーチングと他手法との違いをまとめてみました。

コーチングセッションの進め方

コーチングでは基本的に質問を通じてセッションを進めていきます。
以下が基本的な流れです。（質問はあくまでも例です。）

1. テーマの確認
   • まずはセッションで話したいテーマを確認します。
     「本日はどんなテーマでお話されたいですか」
2. 目的の確認
   • そのテーマを話す目的を確認します。
     「そのテーマに話すことはどんな意味がありますか」
     「なぜこのテーマについて話そうと思われましたか」
3. セッションのゴールの確認
   • セッション時間中でのゴールを確認します。
     「この時間のゴールはなんですか」
4. 現状の確認
   • 現状と理想を整理していきます。
     「理想の状態はなんですか」
     「現状はどんな状態ですか」
     「理想の状態に近づくことを妨げるものはありますか」
5. 行動計画
   • 理想に近づくための行動について話していきます。
     「理想に近づくためになにができそうですか」
     「何から取り組んでいきますか」
6. 振り返り
   • セッションの振り返りをします。
     「ここまで話してみていかがですか」

コーチングに関するQ&A

ここからはコーチングでよくある疑問に答えていきます。

コーチングには資格はある？

コーチングには資格があります。

ただ、基本的にすべて民間資格となっているため、どんな資格を取るかには注意が必要です。

詳しくは以下の記事を御覧ください。

コーチング資格について解説！【種類・費用・スクール】

コーチングにはどんなスキルが必要？

コーチングでは主に4つのスキルが必要です。

1. 傾聴
2. 質問
3. 承認
4. フィードバック

詳しくは以下の記事を御覧ください。

コーチングの基本スキルを解説！【種類・注意点・高め方】

コーチングをする意味は？科学的根拠あるの？

コーチングの科学的根拠はいくつかありますが、一例として以下のポジティブ心理学の中の論文を紹介します。

Cognitive-behavioral, solution-focused life coaching: Enhancing goal striving, well-being, and hope
L. S. GREEN, L. G. OADES, & A. M. GRANT

こちらの論文のタイトルをそのまま訳すと、以下のようになります。
「認知行動、解決に焦点をあてたライフコーチング：目標への努力、幸福感、希望を高める」

この論文では、以下の内容が述べられています。

• この研究では、10週間の認知行動学的、解決に焦点を当てたライフコーチング・プログラムの効果を検証した。
• 参加者は、ライフコーチング・グループ（n=28）と待機グループ（n=28）に無作為に割り付けられた。
• ライフコーチング・プログラムへの参加は、目標への努力、幸福感、希望の項目で有意な増加と関連し、いくつかの変数では30週間後まで効果が維持された。

まとめると
コーチングをすることで、クライアントは目標に向かって努力するようになったり、幸福感が増したりする
ということが言えます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。
この記事を通じて少しでもコーチングの理解を深めるお手伝いができていれば幸いです^^